{"id":6466,"date":"2022-09-15T13:14:49","date_gmt":"2022-09-15T16:14:49","guid":{"rendered":"https:\/\/prodelcobre.cl\/nueva\/?p=6466"},"modified":"2022-09-15T13:24:31","modified_gmt":"2022-09-15T16:24:31","slug":"fernando-penafiel-director-del-centro-medico-del-trabajador-entrega-recomendaciones-para-una-alimentacion-equilibrada-este-18","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prodelcobre.cl\/nueva\/fernando-penafiel-director-del-centro-medico-del-trabajador-entrega-recomendaciones-para-una-alimentacion-equilibrada-este-18\/","title":{"rendered":"Fernando Pe\u00f1afiel, director del Centro M\u00e9dico del Trabajador entrega recomendaciones para una alimentaci\u00f3n equilibrada este 18"},"content":{"rendered":"\n

El profesional, experto en salud laboral y minera, convers\u00f3 con GPI y nos entreg\u00f3 algunos consejos para tener una alimentaci\u00f3n equilibrada estas Fiestas Patrias, especialmente dirigido a los trabajadores de la miner\u00eda.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El Dr. Fernando Pe\u00f1afiel es director del Centro M\u00e9dico del Trabajador, y especialista en salud laboral con una vasta experiencia en el campo minero. El profesional, cuya entrevista completa la tendremos en los pr\u00f3ximos n\u00fameros de nuestras revistas, entreg\u00f3 algunos consejos a prop\u00f3sito de una nueva celebraci\u00f3n \u201cdel 18\u201d<\/p>\n\n\n\n

Reducir las porciones<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ser consciente de cu\u00e1nto uno come. En general, en Chile est\u00e1 la mala costumbre de cuando se almuerza o a la hora de la cena, junto con la carne o el pollo se agrega una porci\u00f3n grande de arroz y porciones enormes de fideos.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLo importante es medir bien las porciones de comida, cu\u00e1ndo se come, qu\u00e9 es lo que se ingiere, ojala elegir las opciones m\u00e1s saludables, hipocal\u00f3ricas en caso de haya una persona con mal nutrici\u00f3n por exceso de comida\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Tomar con moderaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ahora que est\u00e1 el Dieciocho, no privarse de beber alcohol, \u201cpero hacerlo con moderaci\u00f3n y no llegar al estado de embriaguez. Como hay varios d\u00edas feriados, ojal\u00e1 fraccionar la ingesta de alcohol; lo mismo ocurre con la comida. Es decir, no recargar la ingesta de alimentos en un solo d\u00eda, especialmente con los hipercal\u00f3ricos, o la az\u00facar refinada\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Moverse, NO al sedentarismo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mantenerse en movimiento, aprovechar de bailar y no tender al sedentarismo. Descansar y desconectarse del trabajo por un tema de sanidad mental.<\/p>\n\n\n\n

Dormir bien<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Evitar prolongar mucho la celebraci\u00f3n para tratar de mantener una higiene del sue\u00f1o saludable con las horas correspondientes de sue\u00f1o, que est\u00e1n entre las 6 y 8 horas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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